Débuter la course à pied ou s’y remettre après une longue interruption, en douceur et sans risque de blessure, c’est l’objectif du « Running forme loisir ».

 

Il s’agit dans un premier temps d’habituer ou de ré-habituer son corps à cette pratique, d’augmenter le kilométrage en douceur, d’améliorer sa foulée, ou de simplement garder la forme.

Le tout en bénéficiant de l’effet de groupe :

émulation

encouragements mutuels

bonne humeur

 

Ici, pas de recherche de performance : on se concentre sur les fondamentaux de la course à pied !

Les séances durent entre 1h00 et 1h30. Elles sont composées d’un échauffement, d’exercices de technique de course, de course à pied et d’étirements. Les bienfaits du Running sont multiples :

Augmenter son endurance cardiovasculaire (la tolérance à l’effort)

Améliorer sa force et son endurance musculaire

Favoriser la dépense énergétique